كيف يمكنك مساعدة الجهاز المناعي لطفلك خلال فصل الشتاء البارد وموسم الإنفلونزا؟
يمكن أن يكون الشتاء الأول (وربما الثاني أو الثالث) مع طفلك الصغير جولة مستمرة من السعوط والسعال. بمجرد انتهاء أحد الأمراض ، يبدأ مرض آخر - خاصة إذا كانوا في الحضانة أو لديهم أشقاء أكبر سنا يجلبون الجراثيم من المدرسة.
على الرغم من صعوبة التقاط الأمراض البسيطة ، إلا أنه مهم لتطوير جهاز المناعة لدى طفلك ، وسيخبرك أي طبيب أطفال أنه من الطبيعي أن يمرض الأطفال من 6 إلى 8 مرات في السنة. والخبر السار هو أنه مع كل نزلة برد ، يصبح نظامهم أقوى ويتعلم محاربة حشرات الشتاء التي لا مفر منها.
هذا لا يعني ، مع ذلك ، أنه لا يمكنك تقديم يد العون لجهاز المناعة لدى طفلك. إليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتقويتها.
الرضاعة الطبيعية إذا استطعت
إذا كنت قادرة على إرضاع طفلك رضاعة طبيعية ، حتى لو كان ذلك لبضعة أشهر فقط أو بالاشتراك مع الحليب الصناعي ، فسوف تساعد في بناء مناعته. يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة طبيعية، والتي ستمررها إلى طفلك. أول حليب تنتجه ، اللبأ ، غني بشكل خاص بالأجسام المضادة.
لكن بالطبع ، الرضاعة الطبيعية صعبة بالنسبة للعديد من الأمهات ، لذلك إذا وجدت أنه غير ممكن بالنسبة لك ، فلا تقلق. هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها والتي ستساعد طفلك على بناء تلك المناعة - وسيكون لدى الأطفال حديثي الولادة أيضا بعض المناعة من الحمل خلال الأسابيع القليلة الأولى على الأقل.
قدمي قوس قزح من الفاكهة والخضروات
عندما يبدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة، اجعليه يأكل مجموعة من الفواكه والخضروات بجميع ألوان قوس قزح - كل شيء من البروكلي إلى البرتقال. بهذه الطريقة ، سيحصلون على مجموعة من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي ستساعد على إشعال جهاز المناعة لديهم بشكل طبيعي.
على وجه الخصوص ، الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C (مثل الجوافة والكيوي والبطاطا الحلوة) ستساعدهم على محاربة نزلات البرد الشتوية.
شجع على ممارسة الرياضة
حتى لو لم يكن طفلك متحركا بعد ، يمكنك تشجيعه على الحركة حتى من عمر بضعة أشهر.
سيساعدهم وقت البطن على تقوية عضلاتهم والبدء في التدحرج ثم الزحف. وبمجرد أن يزحفوا ثم يمشوا ، سيحصلون على تمرين جيد أثناء استكشافهم للعالم.
حاولي أن تمارسا النشاط معا عندما تستطيعان ، حتى تتمكنا من نمذجة العادات الصحية التي ستعدهما للمستقبل - تعد دروس اليوغا للأم والطفل مكانا رائعا للبدء.
كن يقظا بشأن غسل اليدين
اجعل غسل اليدين جزءا من روتينك كلما دخلت من الخارج وقبل الطعام. هذا سوف يساعد على التخلص من الجراثيم وتجنب الأمراض غير الضرورية. على الرغم من أن المرض يمكن أن يبني جهاز المناعة ، إلا أنه يجدر تجنبه عندما تستطيع.
إذا كان أي شخص في منزلك مريضا ، فمن المفيد أيضا مسح نقاط اللمس مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وتعقيم فرش الأسنان وألعاب المضغ. هذا يعني أن الجراثيم لا تتسكع وتعيد إصابتك أنت أو طفلك.
التركيز على النوم
ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 16-20 ساعة في اليوم ، وينخفض تدريجيا إلى حوالي 12-13 ساعة بحلول الوقت الذي يبلغون فيه 12 شهرا. النوم مهم للنمو والتطور ، ويساعد على بناء المناعة أيضا. مثلما يصاب البالغون بنزلات البرد عندما نكون متعبين ومنهكين ، كذلك يصاب الأطفال أيضا.
إذا كنت تعاني من النوم، ففكر في التحدث إلى استشاري النوم أو الآباء الآخرين لمعرفة ما يمكنك فعله لتحسينه.
اختر التركيبة العضوية الأوروبية
مثلما يمكن للبالغين تقوية جهاز المناعة لديهم عن طريق تناول طعام صحي ، يمكنك مساعدة طفلك من خلال إعطائه تركيبة عضوية أوروبية بدلا من علامة تجارية يتم شراؤها من المتجر.
العضوية الأوروبية مصنوعة وفقا للوائح العضوية الأكثر صرامة في العالم ، وهي خالية من مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والمضادات الحيوية والهرمونات والمواد المضافة غير الضرورية. وهذا يعني احتمالية أقل للالتهابات وصحة أفضل ونظام مناعة أقوى.