أنت تعلم أن الفيتامين المهم لتعزيز مناعتك مهم أيضا لطفلك. هل حليب الأطفال يعطيهم ما يكفي؟
مع اقتراب موسم البرد والإنفلونزا ، تريد التأكد من أنك تفعل ما يكفي لحماية طفلك من الجراثيم والفيروسات. قد تجد فيتامين C في عصير البرتقال الصباحي أو الفواكه الطازجة التي قد تأكلها طوال اليوم مثل فاكهة الكيوي. حتى الفلفل الأحمر والأخضر غني بفيتامين سي. إذا لم يتعرف طفلك على الأطعمة الصلبة بعد ، فهل يجب أن تفكر في تناول مكملات فيتامين سي؟
ما هي فوائد فيتامين سي؟
فيتامين ج مضاد للأكسدة. يمكنه إزالة العوامل المؤكسدة مثل الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايانا ومجرى الدم. يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة إلى جني فوائد صحية إيجابية بغض النظر عن عمرك. كجزء من اللبنات الأساسية في جسمك ، يمكن لفيتامين سي:
- يساهم في نمو وتطور وإصلاح أنسجة الجسم
- يساعد في تكوين الكولاجين الذي يقوي البشرة ومرونتها
- تساعد على امتصاص الحديد والكالسيوم
- تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
- المساعدة في التئام الجروح
- حافظ على صحة وقوة الغضاريف والعظام والأسنان
ما مقدار فيتامين سي الذي يحتاجه طفلك؟
من الولادة إلى حوالي ستة أشهر ، يحتاج الأطفال إلى حوالي 40 ملغ من فيتامين C يوميا. يحتوي كل من حليب الثدي وحليب الأطفال على الكمية المناسبة من فيتامين سي لنمو طفلك وتطوره. يمكن للأمهات المرضعات التأكد من أن أطفالهن الصغار لن يعانوا من نقص عندما يتناولون نظاما غذائيا متوازنا يتضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C. مكملات الفيتامينات هي أيضا خيار.
توفر تركيبة الرضع 8 ملغ من فيتامين سي لكل 100 سعرة حرارية. يظهر Hipp Combiotik UK Stage 1 أن هناك 10 ملغ لكل 100 مل من العلف ، أي حوالي 3.4 أوقية. من خلال الرياضيات البسيطة ، يمكنك التأكد من أن طفلك يحصل على الكثير من فيتامين سي كل يوم مع الحليب الصناعي.
عندما يكبر طفلك ويبدأ في تناول الأطعمة الصلبة ، من المهم تشجيع اتباع نظام غذائي متوازن. سيظلون يحصلون على الكثير من السعرات الحرارية والفيتامينات من حليب الثدي أو الحليب الصناعي ، لكن لا يزال بإمكانهم تناول الفيتامينات المعززة للمناعة من الأطعمة الجديدة والمهروس التي تقدمها.
بشكل عام ، لن يوصي الأطباء بمكملات فيتامين سي للأطفال لأنهم سيحصلون على ما يكفي من خلال نظامهم الغذائي ويثبتون أنهم يتمتعون بصحة جيدة ويستوفون جميع معالمهم. ومع ذلك ، يجب على الأمهات اللواتي يعانين من اضطراب سوء الامتصاص مثل الاضطرابات الهضمية أو التليف الكيسي أو كرون والمرضعات استشارة طبيب الأطفال للتأكد من حصول طفلك على جميع الفيتامينات التي يحتاجها.
ما هي علامات نقص فيتامين سي؟
الاسقربوط هو مرض ناجم عن نقص فيتامين سي. يمكن أن يكون سبب نقص فيتامين C في نظام غذائي أو ، في حالات نادرة ، عدم القدرة على امتصاص الفيتامين. تشمل الأعراض:
- نزيف اللثة
- نزيف
- تشنجات العضلات
- التعب أو الإرهاق أو الضعف
- القروح والجروح البطيئة في الشفاء
- بطء النمو البدني
غالبا ما يكون العلاج عبارة عن نظام غذائي من الحمضيات أو الفراولة أو البروكلي أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C. المكملات الغذائية هي أيضا خيار. أي نوع من نقص فيتامين C في الولايات المتحدة أمر نادر الحدوث.
هل يمكن أن يكون لديك الكثير من فيتامين سي؟
فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. هذا يعني أن جسمك يمكنه إزالة أي فائض في البول وعادة لا يتم تخزينه في جسمك. يمكن للأطفال البدء في تناول البرتقال حوالي ستة أشهر ، لكن الحموضة يمكن أن تهيج بشرتهم وتسبب طفح جلدي. لهذا السبب ، ينتظر بعض الآباء حتى يكبر طفلهم قليلا. ومع ذلك ، إذا كان طفلك أو طفلك يحب البرتقال أو البروكلي أو الفراولة أو حتى العصير الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، فلن يكون معرضا لخطر تناول الكثير من فيتامين سي.
تم تحريره وإعادة نشره من نوفمبر 2019