أنت بحاجة إلى فيتامين (د) للحفاظ على قوة عظامك ، لذلك من المنطقي أن يحتاجها طفلك لينمو عظاما قوية خاصة به.
فيتامين (د) وفير في بعض الأطعمة وكذلك من أشعة الشمس. يطلق عليه فيتامين الشمس لأنه يتم إنتاجه في الجلد بمساعدة أشعة الشمس. نظرا لأن الأطفال يتبعون نظاما غذائيا صارما وغالبا ما يكونون محميين من أشعة الشمس ، كيف يمكنك التأكد من أنهم ليسوا معرضين لخطر نقص فيتامين (د)؟
ما هي فوائد فيتامين د؟
فيتامين (د) يدعم إطار الجسم: نظام الهيكل العظمي. كجزء من نظام غذائي متوازن ، يمنع فيتامين د العظام من الضعف أو التشوه. يؤدي الإطار القوي إلى حماية العضلات والأعضاء في الجسم أيضا. تشمل فوائد هذا الفيتامين عند الأطفال ما يلي:
- تنظيم امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور
- وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية والقدرة على محاربة بعض الأمراض
- نمو وتطور العظام والأسنان
ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها طفلك؟
يحتاج الأطفال إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميا. بعض ذلك يأتي من الطعام ، حوالي 10-20 ٪. الباقي يأتي من الجلد. ولكن ماذا عن حليب الثدي؟ والحقيقة هي أن الأمهات المرضعات اللائي يتناولن مكملات فيتامين (د) ما زلن لا ينتجن ما يكفي من الفيتامين في حليبهن. سواء كان طفلك يرضع من الثدي أو يتغذى على الحليب الصناعي بمنتج مدعم ، فمن المهم التأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د. يمكن للأطفال الذين يرضعون من الثدي البدء في تناول مكملات فيتامين (د) في وقت مبكر على النحو الموصى به من قبل طبيب الأطفال. يجب على الأطباء أيضا فحص الأطفال الذين يتغذون على الحليب الصناعي لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى مكمل غذائي أيضا.
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك ستة أشهر ، لا يتعين عليه تجنب أشعة الشمس المباشرة مثل الرضع وفقا لتوجيهات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP). ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد الناجم عن أشعة الشمس المباشرة. القليل من ضوء الشمس مثل الرضع الأكبر سنا والأطفال الصغار سيساعد في صنع فيتامين د الخاص بهم.
ما هي علامات نقص فيتامين (د)؟
الأطفال معرضون لخطر نقص فيتامين (د) لأنهم لا يستطيعون التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، وهو عنصر مهم لصنع فيتامين (د). أيضا ، الأشخاص الذين يعيشون في بيئات حضرية أكثر تلوثا وكذلك أولئك الذين يعيشون في مناطق بها ساعات أقل من ضوء الشمس كل يوم شتاء (كندا ، ألاسكا ، إلخ) معرضون للخطر أيضا. يمكن أن تقلل درجات لون البشرة الداكنة وواقي الشمس من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د. كل هذه الأشياء يمكن أن تعزى إلى نقص فيتامين (د). تشمل الأعراض:
- الأمراض المتكررة من ضعف الجهاز المناعي
- التعب المزمن
- وقت الشفاء البطيء للجروح
الكساح هو مرض يسببه نقص فيتامين (د). بمرور الوقت ، يمكن أن يتأثر الأطفال الذين لا يستهلكون ما يكفي من الكالسيوم أو يمتصون المعدن بسبب نقص فيتامين (د) بتليين العظام والساقين المقوسة.
هل يمكن أن يكون لديك الكثير من فيتامين د؟
من الشائع أن يكون لديك نقص في فيتامين (د) أكثر من الحصول عليه بكثرة. ومع ذلك ، فمن الممكن ، على الرغم من ندرته ، لأولئك الأشخاص الذين يتناولون مكملات عالية الجرعة على المدى الطويل. في الأطفال ، يمكن أن تشمل الأعراض الغثيان والقيء وكثرة التبول والإمساك ، على سبيل المثال لا الحصر. لهذا السبب إذا أوصى طبيب الأطفال بجرعة معينة من فيتامين د ، فمن مصلحة طفلك الالتزام بالتوجيهات.
تم تحريره وإعادة نشره من أكتوبر 2018
