Comment pouvez-vous aider le système immunitaire de votre bébé pendant la saison hivernale du rhume et de la grippe ?
Le premier hiver (et peut-être le deuxième ou le troisième) avec votre enfant peut être une ronde constante d'éternuements et de toux. Dès qu'une maladie est terminée, une autre commence, surtout si l'enfant est à la crèche ou si ses frères et sœurs plus âgés ramènent des germes de l'école.
Même si c'est difficile, il est important pour le développement du système immunitaire de votre bébé d'attraper des maladies mineures. Tous les pédiatres vous diront qu'il est normal que les enfants tombent malades 6 à 8 fois par an. La bonne nouvelle, c'est qu'avec chaque rhume, leur système devient plus fort et apprend à combattre les inévitables microbes de l'hiver.
Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas donner un coup de pouce au système immunitaire de votre enfant. Voici quelques conseils simples pour le renforcer.
Allaitez si vous le pouvez
Si vous êtes en mesure d'allaiter votre bébé, même si ce n'est que pour quelques mois ou en combinaison avec du lait maternisé, vous contribuerez à renforcer son immunité. Le lait maternel contient des anticorps naturels que vous transmettrez à votre bébé. Le tout premier lait que vous produisez, le colostrum, est particulièrement riche en anticorps.
Mais bien sûr, l'allaitement est difficile pour de nombreuses mamans, alors si vous pensez que ce n'est pas possible pour vous, ne vous inquiétez pas. Il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour aider votre enfant à développer son immunité - et les nouveau-nés bénéficient également d'une certaine immunité due à la grossesse, au moins pendant les premières semaines.
Servir un arc-en-ciel de fruits et légumes
Lorsque votre bébé commence à manger des aliments solides, faites-lui manger des fruits et des légumes de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, du brocoli à l'orange. Il bénéficiera ainsi d'un éventail de vitamines et d'autres nutriments qui l'aideront à renforcer naturellement son système immunitaire.
En particulier, les aliments riches en vitamine C (comme la goyave, le kiwi et la patate douce) les aideront à combattre les rhumes hivernaux.
Encourager l'exercice
Même si votre bébé n'est pas encore mobile, vous pouvez l'encourager à bouger dès l'âge de quelques mois.
Le temps passé sur le ventre l'aidera à renforcer ses muscles et à commencer à rouler, puis à ramper. Et une fois qu'il aura rampé, puis marché, il se dépensera beaucoup en explorant le monde.
Essayez de faire de l'exercice ensemble lorsque vous le pouvez, afin de leur inculquer des habitudes saines qui leur serviront à l'avenir - les cours de yoga pour maman et bébé sont un excellent point de départ.
Veiller à se laver les mains
Intégrez le lavage des mains à votre routine lorsque vous rentrez de l'extérieur et avant de manger. Cela vous aidera à vous débarrasser des germes et à éviter les maladies inutiles. Même si la maladie peut renforcer le système immunitaire, il vaut la peine de l'éviter lorsque vous le pouvez.
Si l'un des occupants de la maison est malade, il est également utile d'essuyer les points de contact tels que les poignées de porte et les interrupteurs, et de stériliser les brosses à dents et les jouets à mâcher. Vous éviterez ainsi que les germes ne traînent et ne vous réinfectent, vous ou votre bébé.
Priorité au sommeil
Les nouveau-nés dorment environ 16 à 20 heures par jour, puis 12 à 13 heures à l'âge de 12 mois. Le sommeil est important pour la croissance et le développement, et contribue également à renforcer l'immunité. Les adultes sont plus souvent enrhumés lorsqu'ils sont fatigués et épuisés, et il en va de même pour les bébés.
Si vous avez du mal à dormir, pensez à parler à un conseiller en sommeil ou à d'autres parents pour voir ce que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil.
Choisir une formule biologique européenne
Tout comme les adultes peuvent renforcer leur système immunitaire en mangeant plus sainement, vous pouvez aider votre bébé en lui donnant du lait maternisé biologique européen plutôt qu'une marque achetée en magasin.
Les produits biologiques européens sont fabriqués conformément aux réglementations biologiques les plus strictes au monde et sont exempts d'herbicides, de pesticides, d'antibiotiques, d'hormones et d'additifs inutiles. Cela signifie moins de risques d'inflammation, une meilleure santé et un système immunitaire plus fort.